Viele Leute wenden sich an verschiedenen Shakes, die viel besser Geschmack haben. Durch das Hinzufügen von einigen Früchten und anderen Zutaten in einen Mixer geben, können Sie Ihr Protein-Shake in etwas köstliches verwandeln. Du musst selbst diejenigen trinken zwingen diese dumpfe Protein Shake Pulver nicht mehr, wenn Sie, diese Shakes versuchen:
Brauchen Sie nur sind die Zutaten aufgeführt, zusammen mit einem Mixer. Sofern nicht anders angegeben, nur werfen Sie alle Zutaten in den Mixer und mischen Sie Sie bis es glatt ist. Sie müssen Ihre Shakes in kürzester Zeit!
Hinweis: Dies sind hausgemachte Protein-Shakes, die ich aus anderen Quellen, wie z. B. Web-Foren und andere Bodybuilder kompiliert haben. Just so you know, erfinden ich nicht diese selbst. Ich bin gerade das Wort über die Verbreitung fühle ich die gesündeste und effizientesten sind.
Hausgemachte Protein-Shakes # 1: Tropische Protein-Shake
1/4 Tasse crushed Ananas
6 Erdbeeren
1 Apricot, gewürfelt
1 El Magermilchpulver
1 El Protein-Pulver
1 1/2 Tasse Wasser
1 Teelöffel Leinsamenöl Seed
# 2: Obst Joghurt Protein-Shake
1/2 Tasse Orangensaft
1 Tasse Erdbeeren
1 Tasse Vanille Low Fat Joghurt
1 1/2 Tasse fettarmer Milch
2 Messlöffel Whey Protein-Pulver
1 EL Honig
Hausgemachte Protein-Shakes # 3: Jane's Protein-Shake
1 Tasse fettarmer Milch
1/2 Frischen Bananen
1/3 Tasse Blaubeeren oder Pfirsiche oder 4 frische Erdbeeren
1 TL Weizenkeime oder Kleie
1-3 El Protein-Pulver
Ein paar Eiswürfel
# 4: Bananen-Erdbeere proteinreiche Shake
2 Messlöffel Honig Eis Milch
1/2 Banane
1 El Protein-Pulver
1 Esslöffel flüssige Aminos Bragg
1 El Super Rich Hefe
1/2 El Lechithin
1/2 Esslöffel Honig
1/2 El Weizenkeimöl
(Optional: Erdbeersaft)
Setzen des Milch und Erdbeere Saftes in ersten. Dann aktivieren Sie den Mixer und während es ausgeführt wird, legen Sie in den Rest der Zutaten.
Hausgemachte Protein-Shakes # 5: Power Shake
1 Tasse fettarmer Milch
1/2 Tasse Plain fettarmer Joghurt
1 Banana (kaltgeräuchert, geschnitten)
2 El Protein-Pulver
6 Erdbeeren (kaltgeräuchert, geschnitten)
1 TL Weizenkeime
1 EL Honig oder Ahornsirup
1/4 Tasse natürliche-Beeren-Saft
Eine Prise Muskatnuss oder Johannisbrotkernmehl